يتطلب إنقاص الوزن اتباع نهج متكامل. أحد الأنشطة المهمة هو إدخال منتجات حرق الدهون في نظامك الغذائي ، مثل الزنجبيل. اقرأ المزيد عن خصائص هذا النبات ، وكذلك قواعد إعداد الأطعمة والمشروبات الغذائية منه ، أدناه.
خصائص الشفاء ، وفعالية جذر الزنجبيل لتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن
يتضمن جذر الزنجبيل الزيوت الأساسية والأحماض الأساسية ، بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات والمعادن التي تحفز عملية التمثيل الغذائي ، وفي نفس الوقت تثري الجسم بالعناصر اللازمة لتحقيق الاستقرار في عمليات التجدد على المستوى الخلوي. بسبب تعزيز الوظيفة الإنزيمية للجهاز الهضمي يتم تسريع إزالة السوائل والخبث الزائد بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المنتج المعني له تأثير منشط على العضلات الملساء ، مما يخفف الألم أثناء المجهود البدني.
هل تعلم هناك عدد من الروائح ، التي يستنشقها الدماغ البشري إشارة من الشبع ، والتي يمكن أن تكون مساعدة جيدة لفقدان الوزن. وتشمل هذه الروائح رائحة الموز والنعناع والتفاح.
تساهم المغذيات النباتية الموجودة في الزنجبيل في ترقق الدم ، وتسريع الدورة الدموية - لهذا السبب ، ترتفع درجة الحرارة داخل الجسم. بسبب هذا التأثير ، يكون تفكك البروتينات والكربوهيدرات والكوليسترول أسرع بكثير.
- بالإضافة إلى ما سبق ، عند استخدام المنتجات المذكورة ، هناك:
- تحسين أداء عضلة القلب.
- انخفاض التورم
- تسريع عملية إزالة الصفراء.
- تنظيم نظام الغدد الصماء ، وهو أمر مهم لتثبيت الدورة الشهرية لدى النساء اللاتي يعانين من فقدان الوزن ؛
- زيادة وظائف الحماية للجسم.
- تحسين حالة الجلد.
- تنظيم الجهاز العصبي المركزي ؛
- استعادة التوازن الكهربائي ؛
- انخفضت الشهية.
هل من الممكن إنقاص الوزن بنظام غذائي زنجبيل
لن يعطي النظام الغذائي للزنجبيل نتيجة إيجابية إلا عندما يقترن بالنشاط البدني والاستبعاد الكامل للأطباق الدهنية والمالحة والتوابل والحلوة. عند تجميع نظامك الغذائي ، تحتاج إلى إعطاء الأفضلية للمنتجات الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات الطويلة.
وصفات مجربة من جذر الزنجبيل لفقدان الوزن
لفقدان الوزن على حمية الزنجبيل ، عليك أولاً أن تختار لنفسك الوصفة الأكثر جاذبية التي تريدها. فيما يلي أكثر أشكال الوصفات فعالية التي تم التحقق منها بالفعل من قبل مستخدمين آخرين وجمعوا أكبر عدد من المراجعات الإيجابية.
بالليمون والعسل والقرفة
250 مل 20 دقيقة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- يُغلى الماء ويُسكب التوابل عليه ويُترك لمدة 10 دقائق.
- ضغط عصير الليمون في سائل مبرد إلى + 30 درجة مئوية ، أضف قطعة صغيرة من القشر.
- ضع ملعقة عسل في مشروب وقلب جيدًا.
مع البرتقال والعسل
250 مل 20 دقيقة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- اسلقي السائل ، اسكبي عليه التوابل ، اعصري العصير من البرتقال ، ضعي شريحة من القشر.
- يبرد المشروب إلى + 30 درجة مئوية ويضاف العسل ويقلب.
هام! في الوصفات التي تنطوي على استخدام العسل ، يجب أولاً تبريد السائل إلى + 30 درجة مئوية. خلاف ذلك ، فإن جميع المواد المفيدة الواردة فيه ستبدأ في الانهيار.
مع التوت البري
250 مل 20 دقيقة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- يغلي السائل والزنجبيل المبشور السائل والغمس فيه. الإصرار على 10 دقائق في وعاء مغلق.
- يبرد المشروب إلى + 30 درجة مئوية ويضاف العسل ويقلب. يحفظ في الثلاجة.
بالنعناع
250 مل 20 دقيقة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- اغمر المكونات في سائل مغلي ، أطفئ النار على الفور.
- الإصرار على 10 دقائق ويمكنك شرب.
بالورد البري
6250 مل 2-3 ساعات
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- يتم قطع المكون الرئيسي إلى دوائر. ضعه مع الوردة البرية في الماء المغلي. الإصرار 2 ساعة.
- أضف العسل إلى المشروب البارد. يحفظ في الثلاجة.
هل تعلم يفقد الرجال الوزن مرتين أسرع من النساء ، ويلقى اللوم على الهرمونات. تتحكم التفاعلات الأيضية للمرأة في الهرمونات المستخدمة في إعداد الجسم للحمل ، لذلك عندما يفقد الجسم السعرات الحرارية ، يتم تحويل كل الطعام في البداية إلى دهون تحت الجلد ، يتم تخزينها كاحتياطي لتغذية الجنين.
مع رماد الجبل
5 إلى 250 مل 2 ساعة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- في الماء المغلي ، يغمر الرماد الجبلي والزنجبيل المفروم (يمكنك قطع أو فرك).
- الإصرار على السائل لمدة ساعتين. يحفظ في الثلاجة.
مع التفاح
6250 مل 25 دقيقة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- في الماء المغلي أضف شرائح من المواد الخام.
- الإصرار 10 دقائق. يحفظ في الثلاجة.
مع الكركم والقرفة
6250 مل 25 دقيقة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- صب الماء المغلي على جميع المكونات.
- الإصرار في وعاء مغلق لمدة 20 دقيقة. قم بتخزين الشاي المبرد في الثلاجة.
مع الهال والنعناع
250 مل 20 دقيقة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- اغلي الماء. اغمر كل المكونات فيه.
- الإصرار 20 دقيقة ويمكن استخدامها على النحو المنشود.
بالفلفل الاحمر
250 مل 20 دقيقة
الفلفل الأحمر المطحون
على طرف سكين
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- التوابل تصب الماء المغلي.
- الإصرار 20 دقيقة ويمكن استخدامها حسب التوجيهات.
مع الثوم
8 إلى 250 مل ساعة واحدة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- قم بغلي الماء وقطع جميع المكونات إلى دوائر.
- صب المواد الخام بالماء ، أصر 1 ساعة ، سلالة.
هام! لقطع رائحة الثوم ، بعد تناول الشراب ، تناول شريحة من الليمون مع بشر.
مع بذور الكراوية
250 مل 20 دقيقة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- ضعي جميع البهارات في الماء المغلي.
- أصر على 20 دقيقة واستهلك حسب التوجيهات.
مشروبات زنجبيل لحرق الدهون
لفقدان الوزن بسرعة أكبر ، يمكنك استخدام وصفات خاصة تحفز مكوناتها حرق الدهون. يعتمد هذا النهج على استخدام المنتجات الغذائية التي تسرع تصريف السوائل ولها تأثير ملين خفيف.
بالخيار
8 إلى 250 مل 10 دقائق
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- في وعاء به ماء في درجة حرارة الغرفة ، زنجبيل مع مقشرة خضروات.
- نقطع الخيار والليمون إلى دوائر ونضيفه إلى السائل. ضع في الثلاجة.
مع الفجل
8 إلى 250 مل 10 دقائق
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- تقطع إلى ماء بارد مع مقشرة خضروات أو صر كلا المنتجين.
- قم بإزالة السائل في الثلاجة. يمكنك البدء في استخدام المنتج النهائي بعد 3 ساعات.
بالكفير
250 مل 10 دقائق
الكفير (خالي من الدهون أو 1٪)
250 مل
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- قم بتحميل جميع المكونات في الخلاط.
- اضرب واشرب على الفور.
هام! لا يمكن تخزين المشروبات القائمة على الكفير — يجب استهلاكها مباشرة بعد الطهي.
قهوة الزنجبيل
2 250 مل لكل 20 دقيقة
حبوب البن المحمص
2 ملعقة كبيرة. ل
قشر البرتقال المجفف
1 ملعقة صغيرة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- طحن الفاصوليا في مطحنة القهوة ، قطع الزنجبيل إلى أطباق رقيقة.
- جميع المكونات ، باستثناء القهوة ، توضع في مقلاة ، وتسكب الماء المغلي ، وتغلي لمدة 3-5 دقائق. على نار خفيفة.
- أضيفي القهوة ، واغلي دقيقتين أخريين.
- يصفى السائل ويضاف السكر.
عصير مع الزنجبيل والخيار والكفير
250 مل 10 دقائق
كفير قليل الدسم أو 1٪
250 مل
الزنجبيل
حوالي 1 سم من العمود الفقري الصغير
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- قطع الخيار مع الزنجبيل إلى شرائح بحيث يكون مناسبًا للضرب بالخلاط.
- نصب الخضار في وعاء الخلاط ، ونصب الكفير ، ونخفق حتى تصبح ناعمة.
عصير الليمون والعسل
8 إلى 250 مل 5 دقائق
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- ضع جميع المكونات في وعاء الخلاط ، بعد تقطيع الليمون بالزنجبيل ، اخفق حتى تصبح ناعمة.
- امزج الخليط الناتج بماء دافئ قليلاً (حوالي 30 درجة مئوية). رج العبوة جيدًا.
ماء الزنجبيل
6 × 250 مل 15 دقيقة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- يُغلى الماء ويُضاف الزنجبيل المبشور. يغلي لمدة 5 دقائق ، يرفع عن النار.
- اعصر عصير الليمون في السائل. يحفظ في الثلاجة.
زيت الزنجبيل
1 لتر 1 ساعة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- ضع الزيت في وعاء حراري ، أضف الزنجبيل المبشور.
- للحفاظ على درجة حرارة 70 درجة مئوية في فرن لمدة ساعة.
- بعد التبريد ، صفي الزيت في زجاجة زجاجية نظيفة. يُحفظ على رف باب الثلاجة.
- أضف 1 ملعقة صغيرة. الانتهاء من الزبدة في الشاي في الصباح أو في المساء. يمكنك أيضًا إضافة هذا المنتج إلى أي أطباق دون قيود الجرعات.
مخلل جذر الزنجبيل: كيف تطبخ في المنزل
250 جم 9 ساعات
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- قشر المكون الرئيسي ، صر جيدًا بالملح ، وضعه في مقلاة ، غطيه واتركه لمدة 8 ساعات.
- شطف المواد الخام تحت الماء الجاري. قطع إلى شرائح رقيقة.
- تغمر صفائح الزنجبيل في الماء المغلي وتترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
- اقلب المنتجات في مصفاة ، ملح قليل.
- امزج الخل مع السكر ، واغلي وإزالته على الفور من الموقد.
- صب التتبيلة بالمواد الخام ، باردة. إعادة ترتيب في الثلاجة. بعد 48 ساعة ، يصبح المنتج جاهزًا للاستهلاك.
حمية جذر الزنجبيل
بالإضافة إلى المشروبات ، من الزنجبيل ، يمكنك إعداد أطباق غذائية تتميز بطعم ورائحة خاصة ، وستساهم أيضًا في تسريع فقدان الوزن. يمكن الجمع بين المشروبات والأطباق مع بعضها البعض ، على سبيل المثال ، في الصباح على معدة فارغة تشرب كوبًا من السائل ، وفي الغداء تناول وجبة خفيفة أو حلوى مع التوابل الشرقية المعنية.
بتلات تفاح زنجبيل
500 g9 ساعة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- قشر المكون الرئيسي ، صر جيدًا بالملح ، وضعه في مقلاة ، غطيه واتركه لمدة 8 ساعات.
- شطف المواد الخام تحت الماء الجاري. قطع إلى شرائح رقيقة.
- تغمر صفائح الزنجبيل في الماء المغلي وتترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
- تخلص من المواد الخام في المصفاة والملح قليلاً.
- امزج الخل مع السكر ، واغلي وإزالته على الفور من الموقد.
- أضيفي التفاح إلى الزنجبيل المفروم بالبتلات ، اسكبي التتبيلة فوقه.
- بعد التبريد ، اتركه لمدة 48 ساعة في الثلاجة. يمكنك أن تأكل بهذه الطريقة أو تضاف إلى السلطات.
آيس كريم الزنجبيل
420 دقيقة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- يخفق صفار البيض مع السكر في رغوة سميكة وموحدة.
- يُسلق الزنجبيل المفروم في الحليب لمدة 5 دقائق.
- صب الحليب المبرد بلطف في رغوة صفار البيض مع التحريك باستمرار.
- تغلب على الكتلة بالخلاط.
- تصب في قوالب وتجميد.
سلطة خضار بالزنجبيل
115 دقيقة
الفلفل الأسود المطحون
على طرف سكين
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- نقطع جميع الخضروات ، ونضعها في وعاء منفصل ، ونرشها بالملح ، ونخلطها. انقع حمام البخار لمدة 10 دقائق.
- نضع التوابل والثوم وصلصة الصويا والزيت في وعاء الخلاط. تغلب على كل شيء حتى تصبح ناعمة.
- نصب السلطة المحضرة مع الصلصة ونقدمها.
هل تعلم يساهم النوم الطبيعي في فقدان الوزن: من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم إذا كنت ترغب في فقدان بضعة أرطال إضافية.
الملفوف المطبوخ مع الزنجبيل
1530 دقيقة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام:
- فرم البصل والزنجبيل واقليه بالزيت.
- قطّعي الملفوف إلى شرائح تشبه المعكرونة ، وصر الجزر ، وقطع الطماطم إلى مكعبات.
- أضف الخضروات إلى خليط البصل والزنجبيل. ملح ، يضاف الريحان ، يخلط.
- ينضج الحساء على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
قواعد للطهي ، تخمير ، استخدام
للكشف الكامل عن خاصية الزنجبيل لزيادة معدل التمثيل الغذائي وتحسين صحتك ، يجب عليك اتباع القواعد الصارمة بشأن استخدام هذا المنتج في النظام الغذائي:
- يجب استهلاك الشرب على أساس عنصر النبات المعني بالماء طوال اليوم بكمية 750 مل على الأقل ، على أساس الكفير - 1-2 مرات في اليوم ، لا تتجاوز جرعة 500 مل ، مع إضافة القهوة - مرة واحدة في اليوم (250 مل) أو تقسيمها إلى عدة حيل.
- يمكن تخمير النباتات الطازجة والمجففة بالماء المغلي أو المغلي لمدة تصل إلى 10 دقائق. يمكنك أيضًا إضافة جذر طازج إلى ماء بارد.
- يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية من الزنجبيل نفسه 10 جم ، لذلك اتبع بوضوح الوصفات.
- في الأطباق ، يمكن إضافة الزنجبيل في شكل طازج ومجفف. زيت الزنجبيل جيد لخلط السلطة. ولكن إذا قمت بشرائه في متجر ، للاستهلاك في الداخل ، فأنت بحاجة إلى تناول المستخلصات النباتية فقط ، وللإستعمال الخارجي - الزيوت الأساسية.
موانع الاستعمال
المنتج المعني ليس مفيدًا بالتساوي للجميع.
- قبل استخدامه ، تحتاج إلى التأكد من أنك لا تملك موانع الاستعمال التالية:
- اضطرابات في الجهاز الهضمي ، مصحوبة بزيادة الحموضة ، واضطرابات مدمرة في بنية الأغشية المخاطية ؛
- فشل القلب والكلى.
- العصاب
- ارتفاع ضغط الدم
- حساسية من المواد الخام نفسها والمنتجات المرتبطة بها ؛
- فترة الرضاعة
- ضعف تجلط الدم
- الحمى.
يجب توخي الحذر عند استخدام هذا المنتج للنساء الحوامل. في الفصل الثالث ، يجب التخلي عنها تمامًا. إذا تم تجاوز الجرعة ، فقد تحدث الاضطرابات في شكل إسهال وقيء وغثيان ودوار وزيادة سرعة التهيج.
تستخدم مشروبات وأطباق الزنجبيل مع إضافة هذه المادة النباتية لمساعدة الجسم على إنقاص الوزن خلال فترات الإجهاد الشديد والانتقال إلى التغذية السليمة. هذه أداة فعالة لإثارة تفاعلات التمثيل الغذائي في الجهاز الهضمي ، وكذلك إزالة السوائل الزائدة. الشيء الرئيسي هو مراعاة خصائص جسمك قبل استخدامه والتأكد من عدم وجود موانع لاستهلاكه.