ليس سرا أنه خلال فترة التبريد النشط والصقيع في جسم الإنسان ، يزداد استهلاك الطاقة. للتعويض عن الموارد المهدرة ، يجب أن تختار بعض الأطعمة - تلك التي يمكن أن تزودنا بالطاقة ، إلى الشتاء بشكل مريح ودخول الربيع بمرح.
يوصي خبراء Rospotrebnadzor بأن يختار الروس السمك الدهني (النهر والبحر) الغني بأحماض أوميجا 3. هذه الأحماض الدهنية غير المشبعة لها تأثير مفيد على حالة الشعر والجلد والأسنان والأظافر ، وتساهم في الأداء الطبيعي للغدة الدرقية والجهاز التناسلي والنشاط العقلي . بالإضافة إلى زيت الزيتون وزيت الكتان ، الذي يحتوي أيضًا على الكثير من أوميغا 3.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الباحثون بأن الروس غالبًا ما يشملون الرمان والفواكه الحمضية والتفاح ، بالإضافة إلى خبز الحبوب الكاملة وبذور القمح الناضجة والمكسرات والخضروات الموسمية. ولكن من الأفضل رفض الخبز الأبيض والقهوة والسكر والكحول أو تقليل استهلاكهم إلى الحد الأدنى.
أكد خبراء Rospotrebnadzor أيضًا أنه إذا لم تهتم كثيرًا بنظامك الغذائي ، بالإضافة إلى عدم تعويض نقص ضوء الشمس خلال المشي اليومي والتوازن المستمر بين فرق درجة الحرارة بين الشارع البارد والهواء الدافئ والجاف للشقق ، يمكنك إضعاف جسمك ومناعة الجهاز بشكل كبير.
